Dukrai, kuri per anksti neteko tėčio, leiskite sau rasti ramybę

Turinys

Per anksti prarasti tėvą gali būti sunki patirtis. Gali būti sunku susidoroti su praradimu ir rasti ramybę. Tačiau galima rasti ramybę ir judėti pirmyn. Štai keli patarimai, padėsiantys susidoroti su tėčio netektimi ir rasti ramybę.

Leiskite sau liūdėti

Svarbu leisti sau liūdėti. Sielvartas yra natūralus procesas ir svarbu leisti sau jį išgyventi. Nemėginkite atstumti savo jausmų ar jų ignoruoti. Leiskite sau jausti skausmą ir liūdesį. Gerai verkti ir reikšti savo emocijas. Taip pat gerai skirti laiko sau ir pabūti vienam, jei to jums reikia.

Pasikalbėk su kuo nors

Pokalbis su kuo nors gali būti puikus būdas susidoroti su tėčio netektimi. Gali būti naudinga pasikalbėti su draugu, šeimos nariu ar profesionalu. Pokalbis su kuo nors gali padėti išreikšti savo jausmus ir gauti reikiamą paramą. Taip pat gali padėti pasikalbėti su žmogumi, patyrusiu panašią patirtį.

Raskite būdų, kaip prisiminti savo tėtį

Rasti būdų prisiminti savo tėtį gali būti puikus būdas susidoroti su netektimi. Galite sukurti atminties dėžutę su daiktais, kurie jums primena jūsų tėtį. Taip pat galite užsirašyti savo prisiminimus apie tėtį ir laikyti juos žurnale. Taip pat galite peržiūrėti savo tėčio nuotraukas ir vaizdo įrašus ir prisiminti gerai praleistus laikus.

Darykite tai, kas leidžia jaustis gerai

Svarbu daryti tai, kas leidžia jaustis gerai. Tai gali padėti pakelti nuotaiką ir suteikti ramybės jausmą. Galite pasivaikščioti, klausytis muzikos ar žiūrėti filmą. Taip pat galite daryti dalykus, kurie jums primena jūsų tėtį, pavyzdžiui, gaminti jo mėgstamą maistą arba apsilankyti jo mėgstamoje vietoje.

Pasirūpink savimi

Labai svarbu pasirūpinti savimi, kai liūdi. Įsitikinkite, kad pakankamai miegate, sveikai maitinatės ir mankštinatės. Rūpinimasis savo fizine sveikata gali padėti pagerinti jūsų psichinę sveikatą. Taip pat gali padėti skirti šiek tiek laiko sau ir daryti tai, kas leidžia jaustis atsipalaidavusiam ir laimingam.

Raskite palaikymo grupę

Paramos grupės radimas gali būti puikus būdas susidoroti su tėčio netektimi. Paramos grupė gali suteikti jums saugią erdvę pasikalbėti apie savo jausmus ir gauti reikiamą paramą. Taip pat gali būti naudinga pasikalbėti su kitais žmonėmis, kurie patyrė panašią patirtį.

Ieškokite profesionalios pagalbos

Jei jums sunku susidoroti su tėčio netektimi, gali būti naudinga kreiptis į specialistą. Terapeutas ar konsultantas gali padėti jums apdoroti savo jausmus ir rasti būdų, kaip susidoroti. Jie taip pat gali suteikti jums paramą ir patarimus, kurių jums reikia norint rasti ramybę.

DUK

  • Kaip aš galiu susidoroti su tėčio netektimi?
    Svarbu leisti sau liūdėti, pasikalbėti su kuo nors, rasti būdų, kaip prisiminti tėtį, daryti tai, kas verčia jaustis gerai, pasirūpinti savimi, susirasti paramos grupę ir kreiptis į specialistus.
  • Ką daryti, kad rasčiau ramybę?
    Svarbu leisti sau liūdėti, pasikalbėti su kuo nors, rasti būdų, kaip prisiminti tėtį, daryti tai, kas verčia jaustis gerai, pasirūpinti savimi, susirasti paramos grupę ir kreiptis į specialistus. Taip pat galite rasti ramybę skaitydami įkvepiančias citatas iš Viki citata arba Reddit .