Sunku, kai pasiilgai savo įžeidžiančio buvusiojo

Turinys

| Sunku susidoroti su įžeidžiančio buvusio vyro dingimu? Sužinokite, kaip susidoroti su skausmu ir tęsti savo gyvenimą.

Išsiskyrimas su smurtaujančiu partneriu gali būti sunki ir emociškai išsekinanti patirtis. Net jei žinote, kad santykiai buvo toksiški ir kad tai buvo teisingas sprendimas juos nutraukti, gali būti sunku susidoroti su buvusio trūkumo skausmu. Normalu, kad po išsiskyrimo jaučiate netektį ir liūdesį, tačiau tai gali būti ypač sunku, kai susiduriate su smurtinių santykių pasekmėmis.

Svarbu atsiminti, kad jausmai, kai trūksta buvusiojo, yra normalūs ir yra gerai juos jausti. Taip pat svarbu atsiminti, kad prievarta nebuvo jūsų kaltė ir kad nusipelnėte palaikyti sveikus ir mylinčius santykius. Štai keletas patarimų, kaip susidoroti su skausmu, kai trūksta įžeidžiančio buvusiojo.

Sunku pereiti nuo smurtaujančio buvusio vyro, net jei žinai, kad tai teisinga. Meilės ir prisirišimo jausmai gali būti tokie stiprūs, kad juos sunku paleisti. Svarbu atsiminti, kad santykiai buvo nesveiki ir kad geriausia judėti toliau. Yra daug būdų, kaip susidoroti su skausmu, kai trūksta smurtaujančio buvusio žmogaus, pavyzdžiui, kalbantis su terapeutu, užsiimti savitarnos veikla ir mokytis naujų tarpasmeninio bendravimo bei rašymo įgūdžių. Peržiūrėkite šiuos 5 smagius psichologinius triukus, kad galėtumėte ką nors išbandyti padėti jums pereiti nuo smurtaujančio buvusiojo.

Pripažinkite savo jausmus

Pirmas žingsnis sprendžiant skausmą dėl buvusio trūkumo – pripažinti savo jausmus. Svarbu pripažinti, kad po išsiskyrimo yra normalu jausti netekties ir liūdesio jausmą, net jei santykiai buvo įžeidžiantys. Leiskite sau jausti savo emocijas be sprendimo ar kritikos. Gerai jaustis liūdnai ir gerai pasiilgti savo buvusio.

Taip pat svarbu atsiminti, kad piktnaudžiavimas nebuvo jūsų kaltė. Nesunku kaltinti save dėl išsiskyrimo, tačiau svarbu atsiminti, kad prievarta nebuvo jūsų kaltė. Jūs nusipelnėte palaikyti sveikus ir mylinčius santykius, ir jūs nusipelnėte, kad su jumis būtų elgiamasi pagarbiai ir maloniai.

Sutelkite dėmesį į rūpinimąsi savimi

Svarbu susitelkti į rūpinimąsi savimi, kai susiduriate su skausmu, kai trūksta savo buvusiojo. Skirkite laiko dalykams, kurie verčia jaustis gerai, pavyzdžiui, praleiskite laiką su draugais ir šeima, užsiimkite pomėgiais ar atsipalaiduokite vonioje. Taip pat svarbu rūpintis savo fizine sveikata sveikai maitintis, pakankamai miegoti ir reguliariai mankštintis.

Taip pat svarbu praktikuoti dėmesingumą ir užuojautą sau. Sąmoningumas – tai praktika būti šiuo momentu ir priimti savo mintis bei jausmus be sprendimo. Užuojauta sau yra malonaus ir supratimo sau praktika. Abi šios praktikos gali padėti jums susidoroti su skausmu, kai trūksta savo buvusiojo.

Ieškokite profesionalios pagalbos

Jei stengiatės susidoroti su skausmu, kai trūksta savo buvusiojo, svarbu kreiptis į specialistą. Terapeutas ar konsultantas gali padėti jums apdoroti emocijas ir įveikti išsiskyrimo skausmą. Jie taip pat gali padėti jums ugdyti sveikus susidorojimo įgūdžius ir sukurti paramos sistemą.

Taip pat svarbu atsiminti, kad nesate vienas. Yra daug išteklių, kurie padės susidoroti su buvusio trūkumo skausmu. Kreipkitės į draugus ir šeimos narius dėl paramos arba prisijunkite prie paramos grupės, skirtos smurtą šeimoje išgyvenusiems žmonėms. Taip pat galite rasti internetinių išteklių ir karštųjų linijų, skirtų nukentėjusiems nuo prievartos.

DUK

  • Kaip susitvarkyti, kai trūksta savo įžeidžiančio buvusiojo?
    Svarbu pripažinti savo jausmus ir rūpintis savimi. Skirkite laiko dalykams, kurie verčia jaustis gerai, pavyzdžiui, praleiskite laiką su draugais ir šeima, užsiimkite pomėgiais ar atsipalaiduokite vonioje. Taip pat svarbu praktikuoti dėmesingumą ir užuojautą sau. Jei jums sunku susidoroti, svarbu ieškoti profesionalios pagalbos.
  • Ką turėčiau daryti, jei užmezgu smurtinius santykius?
    Jei turite smurtinius santykius, svarbu ieškoti pagalbos. Kreipkitės į draugus ir šeimos narius dėl paramos arba prisijunkite prie paramos grupės, skirtos smurtą šeimoje išgyvenusiems žmonėms. Taip pat galite rasti internetinių išteklių ir karštųjų linijų, skirtų nukentėjusiems nuo prievartos. Svarbu atsiminti, kad nesate vienas ir nusipelnėte palaikyti sveikus ir mylinčius santykius.

Išsiskyrimas su smurtaujančiu partneriu gali būti sunki ir emociškai išsekinanti patirtis. Svarbu atsiminti, kad jausmai, kai trūksta buvusiojo, yra normalūs ir yra gerai juos jausti. Taip pat svarbu sutelkti dėmesį į savęs priežiūrą ir kreiptis į profesionalų pagalbą, jei jums sunku susidoroti. Kaip

Vikipedijoje rašoma: „Svarbu atsiminti, kad nesate vienas ir kad nusipelnėte palaikyti sveikus ir mylinčius santykius.
Turėdami tinkamą paramą ir išteklius, galite išmokti susidoroti su buvusio trūkumo skausmu ir tęsti savo gyvenimą.