Tikiuosi, kad žinai, kad tikiuosi, kad tau viskas gerai

Turinys

Išsiskyrimas su kuo nors gali būti viena iš sunkiausių patirčių gyvenime. Gali būti sunku paleisti praeitį ir judėti toliau. Tačiau išgyti ir rasti ramybę įmanoma. Štai keletas patarimų, kaip tai padaryti.

1. Pripažinkite savo jausmus

Pirmas žingsnis norint pasveikti po išsiskyrimo – pripažinti savo jausmus. Svarbu skirti laiko savo emocijoms apdoroti ir susitaikyti su tuo, kad išgyvenate sunkų laikotarpį. Nebijokite verkti, kalbėtis su draugu ar rašyti į žurnalą. Leisti sau jausti savo emocijas yra pirmas žingsnis į sveikimą.

2. Raskite palaikymą

Šiuo laikotarpiu gali būti naudinga rasti draugų ir šeimos narių paramą. Pokalbis su žmogumi, kuris supranta, ką išgyvenate, gali būti puikus būdas apdoroti savo emocijas ir rasti paguodą. Jei nesijaučiate patogiai kalbėdami su artimu žmogumi, yra daug internetinių palaikymo grupių ir forumų, kurie gali suteikti saugią erdvę kalbėti apie savo jausmus.

Tikiuosi, kad žinai, kad tikiuosi, kad tau viskas gerai – tai frazė, kuri dažnai vartojama norint išreikšti rūpestį ir rūpestį kuo nors. Tai priminimas, kad visi esame susiję ir kad turėtume skirti laiko pasitikrinti savo artimuosius. Ši frazė ypač reikšminga mamos ir dukters santykiuose, kur jųdviejų ryšys dažnai būna stiprus ir gilus. Motinos ir dukters santykiai gali būti sudėtinga, tačiau svarbu atsiminti, kad mes visi esame kartu ir kad turėtume skirti laiko parodyti savo rūpestį ir rūpestį vienas kitu. Jei ieškote daugiau informacijos šia tema, galite patikrinti Reddit už patarimus ir paramą.

3. Praktikuokite rūpinimąsi savimi

Šiuo metu svarbu pasirūpinti savimi. Įsitikinkite, kad pakankamai miegate, sveikai maitinatės ir mankštinatės. Rūpinimasis savo fizine sveikata gali padėti jaustis geriau emociškai. Taip pat gali būti naudinga daryti dalykus, kurie leidžia jaustis gerai, pavyzdžiui, klausytis muzikos, skaityti ar leisti laiką su draugais.

4. Rašykite arba kalbėkite prozą

Prozos rašymas ar kalbėjimas gali būti puikus būdas išreikšti savo jausmus ir paleisti praeitį. Rašymas gali padėti apdoroti emocijas ir įgyti aiškumo. Taip pat galite pabandyti išsakyti savo mintis garsiai, nes tai gali būti galingas būdas išlaisvinti jausmus.

5. Paleiskite praeitį

Gali būti sunku paleisti praeitį, bet svarbu judėti toliau. Stenkitės sutelkti dėmesį į dabartį ir ateitį, o ne mąstyti apie praeitį. Priminkite sau, kad esate stiprus ir galintis išgyti. Taip pat galite pabandyti atrasti patirties pamokas ir panaudoti jas augti ir tapti geresne savo versija.

6. Raskite ramybę

Ramybės radimas po išsiskyrimo gali būti sunkus procesas, bet įmanomas. Skirkite laiko sutelkti dėmesį į save ir savo gerovę. Praleiskite laiką gamtoje, praktikuokite sąmoningumą arba išbandykite jogą. Ši veikla gali padėti rasti vidinę ramybę ir judėti pirmyn.

„Tiesa yra ta, kad jei neatleisite, nebent atleisite sau, nebent atleisite situacijai, nebent suprasite, kad situacija baigėsi, negalėsite judėti į priekį“. - Steve'as Marabolis, Gyvenimas, tiesa ir buvimas laisvas

Gali būti sunku atleisti sau ir situacijai, tačiau tai yra svarbi gijimo proceso dalis. Atleidimas gali padėti judėti toliau ir rasti ramybę.

7. Raskite džiaugsmą

Po išsiskyrimo gali būti sunku rasti džiaugsmą, bet tai įmanoma. Praleiskite laiką darydami dalykus, kurie jus džiugina, pavyzdžiui, praleiskite laiką su draugais, eikite pasivaikščioti ar klausykitės muzikos. Ši veikla gali padėti jums rasti džiaugsmą ir pradėti judėti pirmyn.

8. Skirkite laiko apmąstymams

Skirkite laiko apmąstyti patirtį ir tai, ko išmokote. Patirties apmąstymas gali padėti įgyti aiškumo ir supratimo. Tai taip pat gali padėti jums judėti toliau ir rasti ramybę.

9. Kreipkitės pagalbos

Jei po išsiskyrimo jums sunku pasveikti, gali būti naudinga kreiptis į profesionalią pagalbą. Terapeutas ar konsultantas gali suteikti paramą ir patarimus, kai dirbate su savo emocijomis. Jie taip pat gali padėti jums rasti sveikų būdų susitvarkyti su savo jausmais ir judėti pirmyn.

DUK

  • Kaip pasveikti po išsiskyrimo?
    Gydymas po išsiskyrimo gali būti sunkus procesas, bet įmanomas. Pripažinkite savo jausmus, raskite paramos, rūpinkitės savimi, rašykite ar kalbėkite prozą, paleiskite praeitį, raskite ramybę, raskite džiaugsmą, skirkite laiko apmąstymams ir kreipkitės pagalbos.
  • Kaip man paleisti praeitį?
    Paleisti praeitį gali būti sunku, tačiau tai yra svarbi gydymo proceso dalis. Sutelkite dėmesį į dabartį ir ateitį, o ne gyvenkite praeityje. Priminkite sau, kad esate stiprus ir galintis išgyti. Raskite patirties pamokas ir naudokite jas, kad augtumėte ir taptumėte geresne savo versija.
  • Kaip rasti ramybę po išsiskyrimo?
    Ramybės radimas po išsiskyrimo gali būti sunkus procesas, bet įmanomas. Skirkite laiko sutelkti dėmesį į save ir savo gerovę. Praleiskite laiką gamtoje, praktikuokite sąmoningumą arba išbandykite jogą. Ši veikla gali padėti rasti vidinę ramybę ir judėti pirmyn.