Sielvartas dėl geriausio draugo netekties – 50 dalykų, kuriuos išmokome

Turinys

Geriausio draugo netektis gali būti viena sunkiausių ir skaudžiausių išgyvenimų gyvenime. Gali būti sunku rasti žodžių išreikšti sielvartą ir liūdesį, kylantį po artimo draugo mirties. Per metus, kai mirė mano geriausias draugas, aš daug sužinojau apie sielvartą, gydymą ir tai, kaip susidoroti su mylimo žmogaus netektimi.

Liūdėti dėl geriausio draugo netekties gali būti sunki ir skausminga patirtis. Norėdami padėti gedintiems, Lina Medina , psichologijos profesorė, sudarė 50 dalykų, kuriuos sužinojo apie sielvartą dėl geriausio draugo netekties, sąrašą. Šiame sąraše yra patarimų, kaip išgyventi netektį, kaip prisiminti gerus laikus ir prisiminimuose rasti paguodą. Nesvarbu, ar sielvartaujate dėl geriausio draugo ar kito artimo žmogaus netekties, šis sąrašas gali suteikti šiek tiek įžvalgos ir paguodos.

Pirmas dalykas, kurį sužinojau, yra tai, kad sielvartas yra procesas. Tai nėra kažkas, ko galima skubėti ar priversti. Kiekvienas liūdi skirtingai ir savo laiku. Svarbu leisti sau pajusti su sielvartu susijusias emocijas ir skirti laiko joms apdoroti. Taip pat svarbu atsiminti, kad sielvartas nėra linijinis. Vieną dieną gali atrodyti, kad darote pažangą, o kitą dieną grįžote į pirmąją vietą.

Taip pat sužinojau, kad svarbu kalbėti apie savo sielvartą. Gali būti sunku atvirauti apie savo jausmus, bet pokalbis su kuo nors gali padėti apdoroti emocijas ir jaustis mažiau vienišiems. Taip pat svarbu atsiminti, kad gerai, kad nėra gerai. Gerai jaustis liūdnam, piktam ar priblokštam. Taip pat verta skirti laiko sau ir daryti tai, kas padeda jaustis geriau.

Taip pat sužinojau, kad svarbu rasti būdų, kaip pagerbti savo mylimą žmogų. Tai gali būti rašant laišką, kuriant memorialą arba darant tai, kas patiko jūsų mylimam žmogui. Taip pat svarbu atsiminti, kad mylimasis vis dar yra su jumis dvasia. Paguodą galite rasti prisiminimuose, kuriais pasidalinote, ir žinodami, kad jūsų mylimasis visada yra su jumis.

Taip pat sužinojau, kad svarbu rūpintis savimi. Tai gali būti pakankamai miegas, sveika mityba, mankšta ar tai, kas jums patinka. Taip pat svarbu kreiptis pagalbos, jei jos reikia. Yra daug išteklių, padedančių susidoroti su sielvartu, pavyzdžiui, konsultacijos, paramos grupės ir internetinės bendruomenės.

Galiausiai sužinojau, kad svarbu būti maloniam sau. Sielvartas gali būti ilgas ir sunkus procesas, todėl svarbu būti kantriems ir suteikti sau malonę. Taip pat svarbu atsiminti, kad nesate vienas ir kad yra žmonių, kurie jumis rūpinasi ir yra čia, kad jus palaikytų.

„Sielvartas yra kaip vandenynas; jis ateina ant bangų, slūgsančių ir tekančių. Kartais vanduo būna ramus, o kartais – slegiantis. Viskas, ką galime padaryti, tai išmokti plaukti.Vicki Harrison

Tai tik dalis dalykų, kurių išmokau per metus nuo geriausio draugo mirties. Sielvartas – sunkus ir skausmingas procesas, tačiau galima rasti pagijimą ir ramybę. Svarbu atsiminti, kad nesate vienas ir kad yra žmonių, kurie jumis rūpinasi ir yra čia, kad jus palaikytų.

DUK

  • Kaip ištverti geriausio draugo netektį?
  • Liūdėti dėl geriausio draugo netekties gali būti sunkus ir skausmingas procesas. Svarbu leisti sau pajusti su sielvartu susijusias emocijas ir skirti laiko joms apdoroti. Taip pat svarbu kalbėti apie savo sielvartą, rasti būdų, kaip pagerbti mylimą žmogų, pasirūpinti savimi ir būti maloniam sau.

  • Kur galiu rasti pagalbos susidoroti su savo sielvartu?
  • Yra daug išteklių, padedančių susidoroti su sielvartu, pavyzdžiui, konsultacijos, paramos grupės ir internetinės bendruomenės. Taip pat galite paguosti prisiminimus, kuriais dalinatės, ir žinodami, kad jūsų mylimasis visada yra su jumis.