Nerimo paaiškinimas: 21 būdas padėti kam nors, kas to niekada neturėjo

Turinys

Nerimą gali būti sunku paaiškinti žmogui, kuris to niekada nepatyrė. Gali būti sunku žodžiais nusakyti baimės, nerimo ir baimės jausmus, kuriuos lydi nerimas. Gali būti dar sunkiau paaiškinti, kodėl šie jausmai gali būti tokie didžiuliai ir sunkiai suvaldomi.

Jei bandote paaiškinti nerimą žmogui, kuris jo niekada neturėjo, čia yra 21 būdas padėti jiems suprasti, kas tai yra:

1. Paaiškinkite, kad nerimas yra daugiau nei nerimas

Nerimas yra daugiau nei vien nerimas dėl kažko. Tai baimės ir baimės jausmas, kuris gali būti didžiulis ir sunkiai suvaldomas. Tai gali sukelti įvairūs dalykai, pavyzdžiui, stresas, trauma ar genetika.

2. Apibūdinkite fizinius nerimo simptomus

Nerimas gali sukelti fizinius simptomus, tokius kaip širdies plakimas, prakaitavimas, drebulys ir pasunkėjęs kvėpavimas. Šie fiziniai simptomai gali būti tokie pat didžiuliai kaip ir psichiniai.

3. Kalbėkite apie skirtingus nerimo tipus

Yra daug skirtingų nerimo tipų, tokių kaip generalizuotas nerimo sutrikimas, panikos sutrikimas ir socialinis nerimo sutrikimas. Kiekvienas nerimo tipas turi savo simptomų rinkinį ir gali paveikti žmones įvairiais būdais.

4. Paaiškinkite, kad nerimą gali sukelti įvairūs dalykai

Nerimą gali sukelti įvairūs dalykai, pavyzdžiui, stresinė situacija, trauminis įvykis ar net genetika. Svarbu suprasti, kas sukelia jūsų nerimą, kad galėtumėte geriau jį valdyti.

5. Apibūdinkite, kaip nerimas gali paveikti jūsų gyvenimą

Nerimas gali turėti didelės įtakos jūsų gyvenimui. Dėl to gali būti sunku susikaupti, užmigti ir net bendrauti. Tai taip pat gali sukelti fizinius simptomus, tokius kaip galvos ir pilvo skausmai.

6. Kalbėkite apie įvairius nerimo valdymo būdus

Yra daug įvairių nerimo valdymo būdų, tokių kaip terapija, vaistai ir gyvenimo būdo pokyčiai. Svarbu rasti tinkamą gydymo būdų derinį, kuris jums tinka.

7. Paaiškinkite, kad nerimo nėra ko gėdytis

Nerimas yra tikra ir pagrįsta būklė, kurios negalima ignoruoti ar atmesti. Svarbu atsiminti, kad to nereikia gėdytis ar gėdytis.

Nerimas yra dažna psichinės sveikatos problema, kurią gali būti sunku suprasti. Jei pažįstate žmogų, kuris niekada nejautė nerimo, Nerimo paaiškinimas: 21 būdas padėti kam nors, kas to niekada neturėjo yra puikus šaltinis, padedantis suprasti, kas tai yra ir kaip susidoroti. Šiame vadove pateikiami naudingi patarimai, kaip su kuo nors pasikalbėti apie jo nerimą, kaip padėti jiems valdyti simptomus ir kaip suteikti emocinę paramą. Jame taip pat pateikiami patarimai, kaip padėti kam nors, kam sunku nerimauti, pavyzdžiui, užrašyti savo mintis ir jausmus bei naudoti kūrybinę raišką, pavyzdžiui, meną ar muziką. Naudodami šį vadovą galite padėti žmogui, kuris niekada nejautė nerimo, suprasti ir valdyti savo simptomus.

8. Apibūdinkite, kaip nerimas gali paveikti jūsų santykius

Nerimas gali turėti didelės įtakos jūsų santykiams. Dėl to gali būti sunku pasitikėti žmonėmis, būti pažeidžiamiems ir atsiverti. Svarbu būti nuoširdžiam su savo artimaisiais apie tai, kaip nerimas jus veikia.

9. Pakalbėkite apie profesionalios pagalbos ieškojimo naudą

Profesionalios pagalbos paieška gali būti puikus būdas valdyti nerimą. Terapeutas gali padėti suprasti jūsų nerimą ir sukurti strategijas, kaip su juo susidoroti.

10. Paaiškinkite, kad nerimą galima išgydyti

Nerimas yra gydoma būklė. Tinkamai gydant galima suvaldyti nerimą ir gyventi visavertį bei laimingą gyvenimą.

„Nerimas yra normali reakcija į stresą ir kai kuriose situacijose gali būti naudingas. Jis gali įspėti mus apie pavojus ir padėti pasiruošti bei atkreipti dėmesį. Tačiau kai tai yra nuolatinė ar slegianti, tai gali trukdyti jūsų kasdieniam gyvenimui. - Nacionalinis psichikos sveikatos institutas

11. Apibūdinkite, kaip nerimas gali paveikti jūsų psichinę sveikatą

Nerimas gali turėti didelės įtakos jūsų psichinei sveikatai. Tai gali sukelti depresiją, žemą savigarbą ir sunkumą susikaupti. Svarbu pasirūpinti savo psichine sveikata, jei kovojate su nerimu.

12. Kalbėkite apie savęs priežiūros naudą

Rūpinimasis savimi yra svarbi nerimo valdymo dalis. Skirdami laiko sau atsipalaiduoti, mankštintis ir daryti dalykus, kurie jus džiugina, galite sumažinti stresą ir nerimą.

13. Paaiškinkite, kad nerimas nėra kažkas, ką galite „tiesiog įveikti“

Nerimas nėra kažkas, ko galite tiesiog „įveikti“ ar „ištrūkti“. Tai tikra būklė, reikalaujanti gydymo ir paramos.

14. Apibūdinkite, kaip nerimas gali paveikti jūsų miegą

Dėl nerimo gali būti sunku užmigti ir užmigti. Tai taip pat gali sukelti košmarus ir naktinį siaubą. Svarbu laikytis geros miego higienos ir pasikalbėti su gydytoju, jei turite miego sutrikimų.

15. Kalbėkite apie mankštos naudą

Pratimai gali būti puikus būdas valdyti nerimą. Tai gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką. Svarbu rasti jums tinkančią mankštos rutiną.

16. Paaiškinkite, kad nerimas nėra kažkas, ko galite kontroliuoti

Nerimas nėra kažkas, ko galite kontroliuoti. Svarbu atsiminti, kad tai ne jūsų kaltė ir kad jūs negalite tiesiog „ištrūkti“.

17. Apibūdinkite, kaip nerimas gali paveikti jūsų darbą

Dėl nerimo gali būti sunku susikaupti ir susikaupti darbe. Tai taip pat gali sukelti atidėliojimą ir sunkumų laikytis terminų. Svarbu pasikalbėti su savo darbdaviu apie tai, kaip nerimas veikia jūsų darbą.

18. Kalbėkite apie Mindfulness naudą

Sąmoningumas gali būti puikus būdas valdyti nerimą. Tai gali padėti išlikti dabartinėje akimirkoje ir sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Tai taip pat gali padėti geriau suvokti savo mintis ir jausmus.

19. Paaiškinkite, kad nerimas nėra kažkas, ko reikia ignoruoti

Nerimas nėra kažkas, ko reikia ignoruoti ar atmesti. Svarbu kreiptis pagalbos, jei kovojate su nerimu.

20. Apibūdinkite, kaip nerimas gali paveikti jūsų savigarbą

Nerimas gali turėti didelės įtakos jūsų savigarbai. Tai gali sukelti neigiamų minčių ir jausmų apie save. Svarbu rūpintis savimi ir pasikalbėti su terapeutu, jei kovojate su žema savigarba.

21. Kalbėkite apie paramos grupių naudą

Paramos grupės gali būti puikus būdas valdyti nerimą. Jie gali suteikti saugią erdvę pasikalbėti apie savo patirtį ir susisiekti su kitais, kurie supranta, ką išgyvenate.

DUK

  • Kas yra nerimas?
  • Nerimas yra baimės ir baimės jausmas, kuris gali būti didžiulis ir sunkiai suvaldomas. Tai gali sukelti įvairūs dalykai, pavyzdžiui, stresas, trauma ar genetika.

  • Kokie yra skirtingi nerimo tipai?
  • Yra daug skirtingų nerimo tipų, tokių kaip generalizuotas nerimo sutrikimas, panikos sutrikimas ir socialinis nerimo sutrikimas. Kiekvienas nerimo tipas turi savo simptomų rinkinį ir gali paveikti žmones įvairiais būdais.

  • Kaip galiu valdyti savo nerimą?
  • Yra daug įvairių nerimo valdymo būdų, tokių kaip terapija, vaistai ir gyvenimo būdo pokyčiai. Svarbu rasti tinkamą gydymo būdų derinį, kuris jums tinka.

  • Kokie yra profesionalios pagalbos prašymo pranašumai?
  • Profesionalios pagalbos paieška gali būti puikus būdas valdyti nerimą. Terapeutas gali padėti suprasti jūsų nerimą ir sukurti strategijas, kaip su juo susidoroti.