Nekaltinkite savęs dėl savo jausmų ir to, kaip su jais elgiatės

Turinys

gražus rašymas, kaltinimas, jausmai, įkvepiantis, savimeilė

Gali būti sunku susitvarkyti su savo jausmais nekaltinant savęs. Galite jausti, kad turėjote ką nors padaryti kitaip arba kad turėjote mokėti geriau valdyti savo emocijas. Tačiau svarbu atsiminti, kad nesate atsakingas už tai, kaip jaučiatės ar kaip su jais elgiatės.

Svarbu atsiminti, kad jūs nesate kalti dėl savo jausmų ir būdo su jais elgtis. Kiekvienas žmogus emocijas išgyvena skirtingai, todėl svarbu pripažinti, kad gerai jaustis taip, kaip jautiesi. Taip pat svarbu atsiminti, kad sveika reikšti savo jausmus. Nesigėdykite savo emocijų ir nejauskite, kad turite jas slėpti. Vietoj to skirkite laiko jas suprasti ir išmokti sveikai jas valdyti. Meilė ir santykiai gali būti sunku naršyti, tačiau svarbu atsiminti, kad nesate vienas ir kad galite prašyti pagalbos. Tai ne šleikštulys išreikšti savo jausmus ir paprašyti pagalbos, kai jos reikia.

Nekaltinkite savęs dėl savo jausmų ir to, kaip su jais elgiatės

Pirmas žingsnis, norint išmokti valdyti savo jausmus nekaltinant savęs, yra pripažinti, kad nesate už juos atsakingas. Jūsų jausmai yra natūrali buvimo žmogumi dalis ir jų negalite kontroliuoti. Svarbu susitaikyti su tuo, kad negalite kontroliuoti, kaip jaučiatės, ir kad gerai jaustis tai, ką jaučiate.

Kitas žingsnis – praktikuoti užuojautą sau. Užuojauta sau yra malonaus ir supratimo sau praktika. Tai reiškia, kad reikia pripažinti, kad nesate tobulas ir kad galite klysti. Tai taip pat reiškia būti švelniam sau ir suprasti, kad darai viską, ką gali.

Taip pat svarbu praktikuoti savęs priežiūrą. Rūpinimasis savimi – tai praktika rūpintis savimi ir savo poreikiais. Tai gali apimti tokius dalykus kaip pakankamai miegoti, sveikai maitintis, mankštintis ir leisti laiką su draugais bei šeima. Rūpinimasis savimi gali padėti valdyti emocijas ir susidoroti su sunkiais jausmais.

Galiausiai svarbu rasti sveikų būdų išreikšti savo jausmus. Tai gali būti pokalbis su draugu ar šeimos nariu, rašymas žurnale arba kūrybinė veikla, pavyzdžiui, tapyba ar piešimas. Rasti sveikų būdų išreikšti savo jausmus gali padėti juos apdoroti ir judėti pirmyn.

„Gražiausi žmonės, kuriuos pažinome, yra tie, kurie žinojo pralaimėjimą, kančią, kovą, praradimą ir rado kelią iš gelmių. Šie žmonės vertina, yra jautrūs ir supranta gyvenimą, kuris pripildo juos užuojautos, švelnumo ir gilaus meilės rūpesčio. Gražūs žmonės neatsiranda tiesiog“. – Elisabeth Kübler-Ross

Išmokti valdyti savo jausmus nekaltinant savęs gali būti sunkus procesas. Tačiau galima išmokti susitvarkyti su sunkiomis emocijomis ir rasti sveikų būdų jas išreikšti. Praktikuodami ir atjausdami sau, galite išmokti priimti savo jausmus ir judėti pirmyn.

Jei jums sunku susitvarkyti su savo jausmais, gali būti naudinga kreiptis į specialistą. Terapeutas ar konsultantas gali padėti jums išmokti valdyti savo emocijas ir rasti sveikų būdų jas išreikšti. Jie taip pat gali suteikti paramą ir patarimą, kai išmoksite priimti ir susitvarkyti su savo jausmais.

DUK

  • Kaip susitvarkyti su savo jausmais nekaltindamas savęs?
  • Pirmas žingsnis yra pripažinti, kad nesate atsakingas už tai, kaip jaučiatės ar kaip su jais elgiatės. Svarbu praktikuoti užuojautą sau ir rūpintis savimi bei rasti sveikų būdų išreikšti savo jausmus. Terapeutas ar konsultantas taip pat gali suteikti paramą ir patarimus.
  • Kokie yra sveiki būdai išreikšti savo jausmus?
  • Kai kurie sveiki būdai išreikšti savo jausmus yra pokalbis su draugu ar šeimos nariu, rašymas žurnale arba kūrybinė veikla, pavyzdžiui, tapyba ar piešimas.