5 būdai, kaip susitvarkyti su nusivylusiais tėvų santykiais

Turinys

Nuviliantys santykiai su tėvais gali būti sunki ir skausminga patirtis. Dėl to galite jaustis įskaudinti, nusivylę ir bejėgiai. Bet tai neturi būti taip. Yra strategijų, kurias galite naudoti norėdami susidoroti su situacija ir rasti ramybę bei priėmimą.

8032316258_34eba6c874_b

Štai 5 būdai, kaip susitvarkyti nuviliančius santykius su tėvais ir rasti norimą ramybę:

1. Pripažinkite savo jausmus

Pirmas žingsnis sprendžiant nuviliančius santykius su tėvais – pripažinti savo jausmus. Svarbu atpažinti ir priimti, kad jaučiatės įskaudintas, nusivylęs ir bejėgis. Tai gali būti sunku, bet tai svarbus žingsnis ieškant ramybės ir priėmimo.

Nuviliantys tėvų santykiai gali būti sudėtingi ir emociškai išsekinti. Gali būti sunku žinoti, kaip susidoroti su situacija, tačiau yra keletas žingsnių, kurių galite imtis, kad pagerintumėte santykius. Štai 5 būdai, kaip susidoroti su nuviliančiais tėvų santykiais:

  • Bendraukite atvirai ir nuoširdžiai. Pasikalbėkite su savo tėvais apie tai, kaip jaučiatės ir ko jums iš jų reikia.
  • Nustatyti ribas. Įsitikinkite, kad jūsų tėvai gerbia jūsų ribas, o jūs – jų.
  • Būk kantrus. Gali prireikti laiko, kol tėvai supras ir priims jūsų jausmus.
  • Ieškokite pagalbos iš išorės. Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su terapeutu ar konsultantu, jei jums reikia papildomos paramos.
  • Sutelkite dėmesį į teigiamą. Stenkitės sutelkti dėmesį į gerus santykius su tėvais.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip susidoroti su nuviliančiais tėvų santykiais, žr Šis straipsnis .

Kai pripažįstate savo jausmus, svarbu skirti laiko jiems apdoroti. Tai galima padaryti rašant žurnalą, kalbantis su draugu arba ieškant profesionalios pagalbos. Skirdami laiko savo jausmams apdoroti, galite įgyti aiškumo ir suprasti situaciją.

2. Nustatyti ribas

Ribų nustatymas yra svarbi sprendžiant nuviliančius santykius su tėvais. Svarbu aiškiai suprasti, kas esate ir nenorite priimti iš savo tėvų. Tai gali padėti apsisaugoti nuo tolesnių sužalojimų ir nusivylimų.

Nustatant ribas svarbu būti aiškiam ir tiesioginiam. Taip pat svarbu būti nuosekliam ir tvirtam. Tai gali padėti užtikrinti, kad būtų gerbiamos jūsų ribos ir kad jūsų tėvai suprastų, kas yra priimtina ir kas nepriimtina.

3. Praktikuokite rūpinimąsi savimi

Rūpinimasis savimi yra svarbi nuviliančių santykių su tėvais dalis. Svarbu pasirūpinti savimi ir užtikrinti, kad sulauktumėte reikiamos paramos ir priežiūros. Tai gali apimti tokius dalykus kaip pakankamai miegoti, sveikai maitintis, mankštintis ir leisti laiką su draugais bei šeima.

Taip pat svarbu praktikuoti užuojautą sau. Tai reiškia būti maloniam ir supratingam sau. Svarbu pripažinti, kad darote viską, ką galite, ir kad klysti yra gerai. Užuojautos sau praktika gali padėti susidoroti su situacija ir rasti ramybę bei priėmimą.

4. Raskite palaikymo skyrių

Paramos paieška yra svarbi sprendžiant nuviliančius santykius su tėvais. Svarbu rasti žmonių, kurie galėtų jus suprasti ir palaikyti. Tai gali būti draugai, šeima ar terapeutas. Turėdamas ką nors pasikalbėti, gali padėti apdoroti savo jausmus ir rasti ramybę bei priėmimą.

Taip pat svarbu rasti veiklos ir pomėgių, kurie teikia džiaugsmo. Tai gali padėti nukreipti mintis nuo situacijos ir sutelkti dėmesį į kažką teigiamo. Surasti veiklos ir pomėgių, kurie teikia džiaugsmo, gali padėti susitvarkyti su situacija ir rasti ramybę bei priėmimą.

5. Paleiskite lūkesčius

Lūkesčių atsisakymas yra svarbi nuviliančių santykių su tėvais dalis. Svarbu pripažinti, kad jūsų tėvai gali nepateisinti jūsų lūkesčių. Tai gali būti sunku, bet tai svarbus žingsnis ieškant ramybės ir priėmimo.

Taip pat svarbu pripažinti, kad jūsų tėvai gali niekada nepasikeisti. Gali būti sunku su tuo susitaikyti, tačiau svarbu atsiminti, kad negalite kontroliuoti savo tėvų. Lūkesčių atsisakymas gali padėti susitvarkyti su situacija ir rasti ramybę bei priėmimą.

Išvada

Nuviliantys santykiai su tėvais gali būti sunki ir skausminga patirtis. Bet tai neturi būti taip. Yra strategijų, kurias galite naudoti norėdami susidoroti su situacija ir rasti ramybę bei priėmimą. Savo jausmų pripažinimas, ribų nustatymas, rūpinimasis savimi, paramos radimas ir lūkesčių atsisakymas gali padėti susitvarkyti su situacija ir rasti ramybę bei priėmimą.

DUK

  • Kaip susidoroti su nusivylusiais santykiais su tėvais?
    Yra keletas strategijų, kurias galite naudoti norėdami susidoroti su nuviliančiais santykiais su tėvais. Savo jausmų pripažinimas, ribų nustatymas, rūpinimasis savimi, paramos radimas ir lūkesčių atsisakymas gali padėti susitvarkyti su situacija ir rasti ramybę bei priėmimą.
  • Ką daryti, kad rasčiau ramybę ir priėmimą?
    Ramybės ir priėmimo radimas gali būti sunkus procesas. Savo jausmų pripažinimas, ribų nustatymas, rūpinimasis savimi, paramos radimas ir lūkesčių atsisakymas gali padėti susitvarkyti su situacija ir rasti ramybę bei priėmimą. Be to, profesionalios pagalbos paieška gali būti naudinga ieškant ramybės ir priėmimo.