5 toksiškos mąstysenos, kurių reikia atsikratyti, kad galėtumėte gyventi geriau

Turinys

Mes visi turime toksišką mąstymą, kuris gali sulaikyti mus nuo geriausio gyvenimo. Šias mąstysenas gali būti sunku atpažinti ir dar sunkiau jų atsikratyti. Bet jei norite gyventi geresnį gyvenimą, svarbu atpažinti ir pašalinti šias toksiškas mąstysenas. Štai penki toksiški mąstymo būdai, kurių turite atsikratyti, kad galėtumėte gyventi geriau.

1. Neigiamas savęs kalbėjimas

Neigiamas pokalbis su savimi yra vienas iš labiausiai paplitusių toksiškų mąstymo būdų. Tai yra tada, kai nuolat save kritikuoji ir žemini. Tai gali sukelti žemą savigarbą ir nepasitikėjimą savimi. Norint atsikratyti šio toksiško mąstymo, svarbu praktikuoti pozityvų pokalbį su savimi. Užuot sutelkę dėmesį į savo trūkumus, sutelkite dėmesį į savo stipriąsias puses ir švęskite savo sėkmę. Tai padės jums sukurti savigarbą ir pasitikėjimą savimi.

Mes visi siekiame gyventi geresnį gyvenimą, tačiau tai gali būti sunku pasiekti, jei esame įstrigę neigiamo mąstymo rate. Norint išsivaduoti iš šio ciklo, svarbu atpažinti ir atsikratyti penkių toksiškų mąstysenų, kurios gali mus sulaikyti. Šios mąstysenos apima nepasitikėjimą savimi, nesėkmės baimę, perfekcionizmą, palyginimą ir rūpinimosi savimi trūkumą. Atpažindami ir pašalindami šias mąstysenas, galime sukurti sveikesnį ir pozityvesnį mąstymą, kuris padės mums gyventi geriau. Norėdami sužinoti daugiau apie šias toksiškas mąstysenas ir kaip jų atsikratyti, peržiūrėkite geriausių minčių katalogas ir 20-ties .

2. Perfekcionizmas

Perfekcionizmas yra dar vienas toksiškas mąstymas, galintis sulaikyti jus nuo geriausio gyvenimo. Perfekcionizmas yra tada, kai keliate nerealius lūkesčius sau ir tampate per daug kritiški savo darbui. Tai gali sukelti nepakankamumo jausmą ir nesėkmės baimę. Norint atsikratyti šio toksiško mąstymo, svarbu sutelkti dėmesį į pažangą, o ne į tobulumą. Švęskite savo sėkmę ir mokykitės iš klaidų. Tai padės jums tapti labiau pasitikinčiais ir atsparesniais.

3. Nesėkmės baimė

Nesėkmės baimė yra dar vienas toksiškas mąstymas, kuris gali neleisti jums gyventi geriausio gyvenimo. Kai taip bijote nesėkmės, nerizikuojate ir nemėginate naujų dalykų. Tai gali sukelti augimo trūkumą ir sąstingio jausmą. Norint atsikratyti šio toksiško mąstymo, svarbu sutelkti dėmesį į galimą rizikos prisiėmimo naudą. Priminkite sau, kad nesėkmės yra gyvenimo dalis ir kad klysti yra gerai. Tai padės labiau pasitikėti savimi ir rizikuoti.

4. Nesveikas palyginimas

Nesveikas palyginimas yra dar vienas toksiškas mąstymas, galintis sulaikyti jus nuo geriausio gyvenimo. Tai yra tada, kai lygini save su kitais ir tampa pernelyg kritiškas sau. Tai gali sukelti netinkamumo jausmą ir nepasitikėjimą savimi. Norint atsikratyti šio toksiško mąstymo, svarbu susitelkti į savo kelionę ir švęsti savo sėkmę. Priminkite sau, kad kiekvienas eina savo keliu ir kad palyginimas nėra naudingas.

5. Save ribojantys įsitikinimai

Save ribojantys įsitikinimai yra dar vienas toksiškas mąstymas, kuris gali neleisti jums gyventi geriausio gyvenimo. Tai yra tada, kai tikite, kad nesate pajėgūs pasiekti savo tikslų arba kad nenusipelnėte sėkmės. Tai gali sukelti motyvacijos stoką ir beviltiškumo jausmą. Norint atsikratyti šio toksiško mąstymo, svarbu sutelkti dėmesį į galimybes ir mesti iššūkį savo ribojantiems įsitikinimams. Priminkite sau, kad esate pajėgūs ir nusipelnėte sėkmės.

Atsikratyti toksiškos mąstysenos gali būti sunku, tačiau tai būtina, jei norite gyventi geriau. Svarbu atpažinti ir pašalinti šias toksiškas mąstysenas, kad galėtumėte labiau pasitikėti savimi ir tapti atsparesniais. Turėdami tinkamą mąstymą, galite pasiekti bet ką.

„Vienintelis būdas įprasminti pokyčius – pasinerti į juos, judėti kartu ir prisijungti prie šokio. - Alanas Wattsas

Jei norite atsikratyti toksiškų mąstysenų ir gyventi geresnį gyvenimą, svarbu praktikuoti savęs skatinimą. Savęs padrąsinimas yra tada, kai suteikiate sau teigiamų teiginių ir primenate apie savo stipriąsias puses ir sėkmes. Tai padės jums tapti labiau pasitikinčiais ir atsparesniais bei pasiekti savo tikslus.

Taip pat svarbu praktikuoti savęs priežiūrą. Rūpinimasis savimi yra tada, kai skiriate laiko sau ir darote tai, kas leidžia jums jaustis gerai. Tai gali apimti tokius dalykus kaip mankšta, meditacija ar laiko praleidimas su draugais. Skirdami laiko sau padėsite atsipalaiduoti ir pasikrauti energijos, kad galėtumėte būti produktyvesni ir pasiekti užsibrėžtų tikslų.

Galiausiai, svarbu praktikuoti dėkingumą. Dėkingumas yra tada, kai skiriate laiko įvertinti gerus dalykus savo gyvenime. Tai gali padėti išlikti pozityviam ir motyvuotam bei sutelkti dėmesį į dalykus, kurie tikrai svarbūs. Dėkingumo praktika padės gyventi geriau.

DUK

  • Kas yra toksiškas mąstymas?
  • Toksiška mąstysena yra neigiamos mintys ir įsitikinimai, kurie gali sulaikyti jus nuo geriausio gyvenimo. Toksiškos mąstysenos pavyzdžiai yra neigiamas kalbėjimas apie save, perfekcionizmas, nesėkmės baimė, nesveikas palyginimas ir save ribojantys įsitikinimai.

  • Kaip atsikratyti toksiško mąstymo?
  • Norint atsikratyti toksiškos mąstysenos, svarbu praktikuoti savęs skatinimą, rūpinimąsi savimi ir dėkingumą. Taip pat svarbu atpažinti ir pašalinti šias toksiškas mąstysenas, kad galėtumėte labiau pasitikėti savimi ir tapti atsparesniais.

  • Kas yra savęs skatinimas?
  • Savęs padrąsinimas yra tada, kai suteikiate sau teigiamų teiginių ir primenate apie savo stipriąsias puses ir sėkmes. Tai padės jums tapti labiau pasitikinčiais ir atsparesniais bei pasiekti savo tikslus.