3 dalykai, kuriuos galite padaryti, kad nebebūtumėte tokia kalė

Turinys

Ar jums 20 ar 30 metų, pavargote būti niekšiška mergina ar kale? Štai 3 patarimai, padėsiantys nustoti būti tokie pikti ir pradėti būti maloniems.

Ar jums 20 ar 30 metų, pavargote būti niekšiška mergina ar kale? Nelengva atsikratyti įpročio būti piktam, bet įmanoma. Štai 3 patarimai, padėsiantys nustoti būti tokie pikti ir pradėti būti maloniems.

Amazon / Mean Girls

1. Užsirašykite savo jausmus

Savo jausmų užrašymas gali būti puikus būdas išreikšti save be pikto. Rašymas gali padėti apdoroti emocijas ir išsiaiškinti, kodėl jaučiatės taip, kaip jaučiatės. Tai taip pat gali padėti jums rasti problemos, dėl kurios esate piktas, sprendimus. Rašymas gali būti puikus būdas išreikšti save, neįžeidžiant kitų.

Jei norite nustoti būti tokia kale, galite padaryti keletą dalykų. Pirmiausia ženkite žingsnį atgal ir įvertinkite savo elgesį. Paklauskite savęs, ar jūsų požiūris tikrai reikalingas, ar tai tik kelių trūkčiojimo reakcija. Antra, praktikuokite savęs priežiūrą. Įsitikinkite, kad rūpinatės savimi ir pakankamai ilsitės. Galiausiai pabandykite rasti būdų, kaip atsipalaiduoti ir nuimti stresą. Eikite į jogos užsiėmimus, pasivaikščiokite arba išbandykite meditaciją. Visa ši veikla gali padėti jums išlikti ramiems ir labiau atidiems savo elgesį. Meditacija , Joga , ir Kelionė yra puikūs būdai, padedantys suvaldyti emocijas ir reakcijas.

Jei nesate tikri, nuo ko pradėti, pabandykite rašyti dienoraštį. Galite rašyti apie viską, kas jums kyla mintyse – nuo ​​kasdienės patirties iki giliausių minčių ir jausmų. Rašymas gali būti puikus būdas atsikratyti savo nusivylimų, jų nejaučiant kitiems žmonėms.

2. Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite

Kalbėjimasis su žmogumi, kuriuo pasitikite, gali būti puikus būdas atsikratyti savo jausmų be piktumo. Pokalbis su draugu, šeimos nariu ar terapeutu gali padėti apdoroti emocijas ir išsiaiškinti, kodėl jaučiatės taip, kaip jaučiatės. Tai taip pat gali padėti jums rasti problemos, dėl kurios esate piktas, sprendimus.

Pokalbis su žmogumi, kuriuo pasitiki, taip pat gali padėti jaustis mažiau vienišiems. Gali būti paguodos žinojimas, kad kažkas kitas supranta, ką išgyvenate, ir gali pasiūlyti paramą bei patarimus. Pokalbis su kuo nors taip pat gali padėti įgyti situacijos perspektyvą ir sudaryti planą, kaip judėti į priekį.

3. Praktikuokite rūpinimąsi savimi

Rūpinimasis savimi gali būti puikus būdas pasirūpinti savimi ir sumažinti streso lygį. Savęs priežiūra gali apimti bet ką – nuo ​​maudymosi karštoje vonioje iki pasivaikščiojimo iki knygos skaitymo. Skirdami laiko sau galite atsipalaiduoti ir pasikrauti, o tai gali padėti jums būti mažiau piktiems.

Rūpinimasis savimi taip pat gali padėti įgyti situacijos perspektyvą. Žengdami žingsnį atgal ir pažvelgę ​​į situaciją kitu kampu, galite rasti sprendimus, kurie nėra susiję su piktumu. Rūpinimasis savimi taip pat gali padėti jaustis labiau pasitikintis ir kontroliuoti save, o tai gali padėti jums būti mažiau piktiems.

Rūpinimasis savimi taip pat gali padėti užmegzti sveikesnius santykius. Skirdami laiko sau, galite būti labiau šalia ir įsitraukti į santykius, o tai gali padėti jums būti mažiau piktiems.

DUK

  • Kaip nustoti būti piktam?Savo jausmų užrašymas, pokalbis su žmogumi, kuriuo pasitiki, ir rūpinimasis savimi gali padėti nustoti būti piktam.
  • Kas yra rūpinimasis savimi?Rūpinimasis savimi – tai bet kokia veikla, padedanti pasirūpinti savimi ir sumažinti streso lygį. Savęs priežiūros pavyzdžiai yra maudymasis karštoje vonioje, ėjimas pasivaikščioti ar knygos skaitymas.
  • Kaip rūpinimasis savimi gali padėti man būti mažiau piktam?Rūpinimasis savimi gali padėti atsipalaiduoti ir pasikrauti, įgyti perspektyvos į situaciją, jaustis labiau pasitikintis ir kontroliuoti bei sukurti sveikesnius santykius.

Būti piktam gali būti sunku atsikratyti įpročio, bet tai įmanoma. Savo jausmų užrašymas, pokalbis su žmogumi, kuriuo pasitikite, ir rūpinimasis savimi – visa tai gali padėti nustoti būti piktam ir pradėti būti maloniam.