20 būdų, kaip elgtis su žmonėmis, kurie jus erzina

Turinys

Mes visi turime susidurti su žmonėmis, kurie karts nuo karto mus erzina. Nesvarbu, ar tai būtų bendradarbis, šeimos narys ar draugas, gali būti sunku išlikti ramiam ir tinkamai susitvarkyti su situacija. Štai 20 patarimų, kurie padės susidoroti su jus erzinančiais žmonėmis.

101 esė, kurios pakeis jūsų mąstymo būdą, viršelio_perspektyvą-1920 piks.

1. Giliai įkvėpkite

Kai pajusite, kad pykstate ar esate nusivylę, kelis kartus giliai įkvėpkite. Tai padės išlikti ramiems ir aiškiau mąstyti. Taip pat turėsite keletą akimirkų įvertinti situaciją ir nuspręsti, kaip geriausia ją spręsti.

2. Nepriimkite to asmeniškai

Gali būti lengva viską priimti asmeniškai, kai kas nors erzina. Tačiau pabandykite atsiminti, kad tai ne apie jus. Tai apie kitą žmogų ir jo elgesį. Priminkite sau, kad neprivalote to priimti asmeniškai.

3. Nereaguokite iš karto

Kai kas nors erzina, gali kilti pagunda nedelsiant reaguoti. Tačiau prieš atsakydami svarbu šiek tiek pagalvoti. Tai padės išlikti ramiems ir nesakyti ar nedaryti to, dėl ko vėliau gali gailėtis.

4. Nustatyti ribas

Jei kas nors nuolat jus erzina, svarbu nustatyti ribas. Leiskite jiems žinoti, koks elgesys yra priimtinas, o koks ne. Tai padės išvengti situacijos eskalavimo ir padės kitam asmeniui suprasti jūsų lūkesčius.

5. Pasikalbėkite

Jei kas nors erzina, svarbu pasikalbėti. Leiskite jiems žinoti, kaip jų elgesys verčia jus jaustis, ir paprašykite jų sustoti. Tai padės išvengti situacijos paaštrėjimo ir padės kitam asmeniui suprasti jūsų jausmus.

6. Pasivaikščiok

Jei situacija tampa nevaldoma, svarbu pasitraukti. Tai suteiks galimybę atvėsti ir aiškiau mąstyti. Tai taip pat suteiks kitam asmeniui galimybę nusiraminti ir apmąstyti savo elgesį. neapibrėžtas

7. Venkite ginčų

Kai kas nors erzina, gali kilti pagunda su juo ginčytis. Bet tai tik pablogins situaciją. Verčiau stenkitės išlikti ramūs ir susitelkti ties problemos sprendimo paieška.

8. Raskite blaškymąsi

Jei jaučiatės priblokšti dėl kieno nors erzinančio elgesio, pabandykite rasti blaškymąsi. Tai gali būti bet kas – nuo ​​muzikos klausymo iki pasivaikščiojimo. Viskas, kas padeda atitraukti mintis nuo situacijos ir atsipalaiduoti.

9. Pasikalbėkite su kuo nors

Jei jaučiatės priblokšti dėl kieno nors erzinančio elgesio, gali būti naudinga su kuo nors pasikalbėti. Tai gali būti draugas, šeimos narys ar net terapeutas. Pokalbis su kuo nors gali padėti apdoroti savo jausmus ir rasti būdą, kaip susidoroti su situacija.

10. Praktikuokite rūpinimąsi savimi

Bendravimas su erzinančiais žmonėmis gali būti stresas ir varginantis. Svarbu rūpintis savimi ir skirti laiko sau. Tai gali būti bet kas, pradedant karšta vonia ir baigiant knygos skaitymu. Viskas, kas padeda atsipalaiduoti ir pasikrauti.

11. Susikoncentruokite į teigiamą

Kai kas nors erzina, gali būti lengva sutelkti dėmesį į neigiamą. Tačiau pabandykite sutelkti dėmesį į teigiamus situacijos aspektus. Tai padės išlikti ramiems ir rasti būdą, kaip susidoroti su situacija.

12. Let It Go

Kartais geriausia, ką galite padaryti, tai paleisti. Tai nereiškia, kad turite susitaikyti su kito žmogaus elgesiu, tačiau tai reiškia, kad neturite leisti, kad tai jus paveiktų. Atleidimas gali padėti išlikti ramiems ir tęsti gyvenimą.

13. Susirask hobį

Pomėgio paieška gali būti puikus būdas susidoroti su erzinančiais žmonėmis. Tai gali padėti nukreipti mintis nuo situacijos ir suteikti daugiau dėmesio. Tai taip pat gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką ir suteikti jums pasiekimo jausmą.

14. Padarykite pertraukėlę

Jei jaučiatės priblokšti dėl kieno nors erzinančio elgesio, gali būti naudinga padaryti pertrauką. Tai gali būti nuo kelių minučių iki kelių dienų. Pertraukėlė suteiks galimybę atsipalaiduoti ir pasikrauti energijos.

15. Raskite palaikymo sistemą

Pagalbos sistemos turėjimas gali būti puikus būdas susidoroti su erzinančiais žmonėmis. Tai gali būti draugas, šeimos narys ar net terapeutas. Turėdami ką nors pasikalbėti, galite susidoroti su savo jausmais ir rasti būdą, kaip susidoroti su situacija.

16. Praktikuokite sąmoningumą

Dėmesingumo praktika gali būti puikus būdas susidoroti su erzinančiais žmonėmis. Tai gali padėti išlikti dabartinėje akimirkoje ir sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Tai padės išlikti ramiems ir rasti būdą, kaip susidoroti su situacija.

17. Venkite apkalbų

Kai kas nors erzina, gali kilti pagunda apie jį apkalbinėti. Tačiau tai tik pablogins situaciją. Vietoj to stenkitės išlikti susikaupę ieškodami problemos sprendimo.

18. Būkite atkaklus

Jei kas nors erzina, svarbu būti atkakliam. Leiskite jiems žinoti, kaip jų elgesys verčia jus jaustis, ir paprašykite jų sustoti. Tai padės išvengti situacijos paaštrėjimo ir padės kitam asmeniui suprasti jūsų jausmus.

19. Raskite sveiką išeitį

Sveikos išeities paieška gali būti puikus būdas susidoroti su erzinančiais žmonėmis. Tai gali būti bet kas – nuo ​​mankštos iki rašymo į žurnalą. Viskas, kas padeda sveikai išreikšti savo jausmus.

20. Ieškokite profesionalios pagalbos

Jei jaučiatės priblokšti dėl kieno nors erzinančio elgesio, gali būti naudinga kreiptis pagalbos į specialistą. Terapeutas gali padėti jums apdoroti savo jausmus ir rasti būdą, kaip susidoroti su situacija.

DUK

  • Kaip elgtis su žmonėmis, kurie mane erzina?
    Geriausias būdas bendrauti su jus erzinančiais žmonėmis – giliai įkvėpti, nepriimti to asmeniškai, nusistatyti ribas, pasikalbėti ir pasitraukti. Taip pat gali būti naudinga pasirūpinti savimi, sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus ir rasti sveiką išeitį.
  • Ką daryti, jei kas nors erzina?
    Jei kas nors erzina, prieš atsakydami svarbu šiek tiek pagalvoti. Leiskite jiems žinoti, kaip jų elgesys verčia jus jaustis, ir paprašykite jų sustoti. Taip pat gali būti naudinga rasti blaškymąsi, pasikalbėti su kuo nors ir praktikuoti sąmoningumą.
  • Kaip susidoroti su erzinančiais žmonėmis?
    Susidoroti su erzinančiais žmonėmis gali būti sunku, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami padėti. Giliai įkvėpkite, nepriimkite to asmeniškai, nustatykite ribas ir kalbėkite. Taip pat gali būti naudinga pasirūpinti savimi, sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus ir rasti sveiką išeitį.

Susidoroti su erzinančiais žmonėmis gali būti sunku, bet įmanoma. Vadovaudamiesi šiais patarimais galite išmokti susidoroti su jus erzinančiais žmonėmis ir rasti būdą, kaip išlikti ramiems sudėtingose ​​situacijose.

„Pagalba sau arba savęs tobulinimas yra savarankiškas tobulėjimas – ekonominiu, intelektualiniu ar emociniu – dažnai turintis esminį psichologinį pagrindą“.
Atminkite, kad jūs neturite leisti, kad kažkieno elgesys jus paveiktų. Galite kontroliuoti situaciją ir rasti būdą, kaip susitvarkyti.