10 dalykų, kuriuos reikia atsiminti, kai ištinka bloga nerimo diena

Turinys

Kovojate su nerimu ir psichinėmis ligomis? Štai 10 patarimų, kurie padės valdyti simptomus ir turėti geresnę dieną.

Nerimas ir psichinės ligos gali būti didžiulės ir sunkiai valdomos. Gali būti sunku žinoti, ką daryti, kai jaučiatės priblokšti ir nerimaujate. Štai 10 patarimų, kurie padės valdyti simptomus ir turėti geresnę dieną.

10 dalykų, kuriuos reikia atsiminti, kai ištinka bloga nerimo diena

1. Giliai įkvėpkite. Keletas gilių įkvėpimų gali padėti atsipalaiduoti ir susikoncentruoti į dabartinę akimirką. Tai taip pat gali padėti sumažinti širdies susitraukimų dažnį ir sumažinti streso lygį.

2. Pasikalbėkite su kuo nors. Pokalbis su draugu, šeimos nariu ar psichinės sveikatos specialistu gali padėti jaustis mažiau vienišiems ir labiau palaikomiems. Tai taip pat gali padėti jums kitaip pažvelgti į jūsų situaciją. neapibrėžtas

3. Pratimas. Pratimai gali padėti sumažinti streso ir nerimo lygį. Tai taip pat gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką ir suteikti jums pasiekimo jausmą.

4. Išeik į lauką. Laikas gamtoje gali padėti sumažinti stresą ir nerimą. Tai taip pat gali padėti jums suteikti ramybės ir ramybės jausmą.

5. Valgyk sveikai. Sveika mityba gali padėti sumažinti streso ir nerimo lygį. Tai taip pat gali padėti pagerinti nuotaiką ir suteikti daugiau energijos.

6. Pakankamai išsimiegokite. Pakankamas miegas gali padėti sumažinti streso ir nerimo lygį. Tai taip pat gali padėti pagerinti nuotaiką ir suteikti daugiau energijos.

7. Venkite kofeino ir alkoholio. Kofeinas ir alkoholis gali padidinti streso ir nerimo lygį. Tai taip pat gali trukdyti jūsų miegui ir apsunkinti simptomų valdymą.

8. Praktikuokite sąmoningumą. Sąmoningumas gali padėti sumažinti streso ir nerimo lygį. Tai taip pat gali padėti jums suteikti ramybės ir ramybės jausmą.

9. Padarykite pertrauką. Pertrauka nuo kasdienės rutinos gali padėti sumažinti streso ir nerimo lygį. Tai taip pat gali padėti jums suteikti ramybės ir ramybės jausmą.

10. Ieškokite profesionalios pagalbos. Profesionalios pagalbos paieška gali padėti sumažinti stresą ir nerimą. Tai taip pat gali padėti jums kitaip pažvelgti į jūsų situaciją.

„Nerimas yra plona baimės srovė, teka per protą. Jei skatinamas, jis nukerta kanalą, į kurį nuteka visos kitos mintys. - Artūras Somersas Rošas

Nerimą ir psichikos ligas gali būti sunku valdyti, tačiau naudojant tinkamas priemones ir paramą įmanoma turėti geresnę dieną. Nepamirškite giliai įkvėpti, pasikalbėti su kuo nors, sportuoti, išeiti į lauką, sveikai maitintis, pakankamai išsimiegoti, vengti kofeino ir alkoholio, praktikuoti dėmesingumą, pailsėti ir kreiptis į specialistus.

DUK

  • Ką galiu padaryti, kad suvaldyčiau savo nerimą ir psichines ligas?
  • Gilus įkvėpimas, pokalbis su kuo nors, mankšta, išėjimas į lauką, sveika mityba, pakankamai miegas, kofeino ir alkoholio vengimas, dėmesingumo praktikavimas, pertrauka ir profesionalios pagalbos paieška gali padėti suvaldyti nerimą ir psichines ligas.
  • Kur galėčiau rasti daugiau informacijos apie nerimą ir psichines ligas?
  • Daugiau informacijos apie nerimą ir psichines ligas galite rasti adresu Vikipedija ir Reddit .